免疫学家梅切尔尼可夫忽视：“全国上最佳的龟龄诀要即是肠谈健康”。

肠谈是机体内最迫切的免疫器官，还有全身70%的免疫组织和免疫细胞，是机体最迫切的排毒器官，亦然最敏锐、功能易受损的器官。是以说，促进肠谈健康即是增强免疫。而饮食对东谈主体的影响有两种：一种是建树，一种是杂乱。饮食能增强免疫系统功能，也能统共杂乱它，成果取决于你的秉承。

营救肠谈健康，摄入各样性食品，补充实足膳食纤维，崭新自然食材：

足量的瘦肉卵白：如鸡蛋，鸡肉、鱼。

各色蔬菜：神采越丰富越好，如各色柿子椒、洋葱、芦笋、西兰花、花椰菜、胡萝卜、芹菜、秋葵、菠菜、欧好意思菜……等一切你意志的蔬菜。

各样崭新生果：如柑橘类生果，橙和柠檬(柠檬不错用来制作排毒柠檬水)，还有葡萄、草莓、蓝莓、苹果等具有抗氧化功效的浆果。